Glow Recap – Despre nutriția ciclică și sincronizarea ciclului menstrual feminin. Un GHID pentru feminitate, echilibru hormonal și energie naturală.

✨ Cycle Syncing – Glow Guide

🌸Abonează-te pentru articole GRATUITE similareSubscribe

Ciclul menstrual nu e doar o succesiune de zile, ci o călătorie în patru faze. Fiecare fază vine cu energie diferită, cu schimbări hormonale și cu ritualuri de îngrijire specifice. Când îți aliniezi nutriția, mișcarea și viața cu aceste ritmuri → obții echilibru hormonal, claritate și glow natural.

🌱 Faza Foliculară (Primăvara interioară)

🗓️ ~11 zile

🔬 Ce se întâmplă: FSH stimulează foliculii, LH începe să crească, ovarele pregătesc ovulul.

✨ Cum te simți: plină de energie, optimism, curaj, pielea radiază.

💡 Activități recomandate:

Brainstorming, planuri noi

Decizii importante

Învățare & creativitate

🍓 Nutriție Glow: legume verzi, fructe proaspete, germeni, alimente ușoare → sprijină estrogenul.

🏋️‍♀️ Mișcare: cardio, HIIT, exerciții mai intense.

☀️ Faza Ovulatorie (Vara interioară)

🗓️ Zilele 12–17

🔬 Ce se întâmplă: Ovulul este eliberat, vârf de LH, estrogen și testosteron.

✨ Cum te simți: carismatică, socială, dorință sexuală crescută, strălucire naturală.

💡 Activități recomandate:

Networking, interviuri, public speaking

Lansarea de proiecte

Activități sociale și colaborări

🥑 Nutriție Glow: proteine ușoare, salate fresh, fibre → sprijină detox estrogenic.

💃 Mișcare: antrenamente de grup, dans, sporturi dinamice.

🍂 Faza Luteală (Toamna interioară)

🗓️ 12–16 zile

🔬 Ce se întâmplă: Corpul se pregătește pentru o posibilă sarcină, crește progesteronul. Dacă nu are loc fertilizare → scad estrogenul și progesteronul, apare PMS.

✨ Cum te simți: prima parte încă energică, apoi mai lentă, introspectivă.

💡 Activități recomandate:

Prima parte: planificare, organizare, finalizare taskuri

A doua parte: relaxare, nesting, auto-îngrijire

🍠 Nutriție Glow: alimente calde, dense în nutrienți (cartofi dulci, linte, nuci, semințe), magneziu și vitamina B6 → reduc PMS.

🧘 Mișcare: yoga, pilates, stretching, mers pe jos.

❄️ Faza Menstruală (Iarna interioară)

🗓️ 2–7 zile (ideal 4–5)

🔬 Ce se întâmplă: Ovulul nefecundat și mucoasa uterină se elimină. Progesteronul scade.

✨ Cum te simți: energie minimă, nevoie de odihnă, introspecție.

💡 Activități recomandate:

Journaling & introspecție

Setarea intențiilor pentru noul ciclu

Îngrijire personală profundă (masaj, băi calde)

🍵 Nutriție Glow: supe, ceaiuri calde, alimente bogate în fier (linte, sfeclă, spanac).

🛀 Mișcare: odihnă, plimbări lente, stretching ușor.

🌸 Glow Insight

Menstruația ar trebui să fie roșu aprins (ca sucul de merișoare). Culoarea sau durata diferită pot semnala dezechilibre.

Multe probleme de fertilitate și menstruație au rădăcini în dietă și stil de viață.

Sincronizarea cu ciclul îți dă acces la energie, focus și echilibru emoțional fără să forțezi corpul.

🔮 Glow Ritual

„Cycle syncing nu este o dietă sau un trend, ci un mod de a-ți trăi viața în armonie cu tine însăți ”

Când alegi să mănânci, să lucrezi și să te odihnești în acord cu faza în care te afli → corpul tău răspunde cu vitalitate și feminitate autentică.

📩 Abonează-te la Glow Letters pentru a primi direct pe email ghiduri și ritualuri de feminitate

✨ Descoperă mai multe pe site-ul meu și pe Instagram 

Nutrition By Daria :

#CycleSyncingRomânia

Cu drag,

Daria, fondatoarea platformei Nutrition by Daria si Programului Glow Reset🌸

🌸Mulțumesc că ai citit! Abonează-te gratuit pentru a primi articole noi și pentru a susține munca mea.Subscribe