După menstruație, corpul tău începe să se regenereze din nou.

Faza foliculară este ca o primăvară interioară — hormonii se regenerează, energia revine.🌸

Nivelul de estrogen crește treptat, pielea devine mai luminoasă, iar starea de spirit mai pozitivă.

Simți nevoia de lucruri noi.

Este momentul perfect pentru mese ușoare, verzi și revigorante — pentru a susține corpul în detoxifierea naturală de după menstruație.

Cum ne simțim în faza foliculară:

Mai energice, creative și sociabile

Avem chef de mișcare, idei noi, planuri

💚Ne atrag legumele verzi, fructele zemoase și alimentele ușoare

🥣 Toast cu mazăre și lămâie

Ingrediente:

• 1 felie de pâine integrală, prăjită

• ½ cană de mazăre fiartă (proaspătă sau congelată)

• 1 linguriță ulei de măsline

• 1 lingură zeamă de lămâie

• Sare roz, piper, opțional mentă proaspătă

• 2 linguri iaurt grecesc

• Opțional: coajă de lămâie rasă și semințe pentru decor

Mod de preparare:

Pasează mazărea cu uleiul, zeama de lămâie și condimentele până devine o pastă cremoasă.

Întinde pe toast, adaugă iaurtul grecesc și decorează cu verdețuri și coajă de lămâie.

💚 Ușor, proaspăt și perfect pentru energia fazei foliculare.

Beneficii:

Susține producția naturală de estrogen

Ajută la detoxifierea blândă a ficatului

Echilibrează glicemia prin proteine și fibre

Hrănește flora intestinală datorită probioticelor din iaurt

Ideal ca gustare între mese sau prânz ușor în zilele când simți că energia ta crește din nou.

Cu drag,

Daria.

www.nutritionbydaria.ro